阴阳跷法
阴阳跷法是经气功的基本功法之一，既是经气养生的基础，也是
经气疗法的基础功法。它是根据阴阳跷穴具有统率、调节左右十二经
脉的功能而设计的，并由阴阳跷穴和关元穴所组成。
阴阳跷法是从古代的阴跷法演变而来的。《庄子。应帝王》中记载了
列子的师父壶子与神巫季咸斗法时运用“机发于踵”的功法斗败了季
咸的故事。这”踵“就是阴跷穴，所以是神守阴跷 的方法。《庄子。
大宗师》中记有：“真人之息以踵”的著名的“踵息法”。不过，庄
子没有说明真人是谁，也没写清楚具体练法.后汉的桓君山在《仙赋
》中对此作了说明：“夫王乔、赤松，呼则出故，翕而纳新，出矫经
引，积气关元，精神周冶，鬲塞通流，乘凌虚云，洞达幽明。”。这
个“矫”就是指阴跷穴；这个“经”应理解为足三阴经。他不仅指出
了真人是谁，而且说明了具体练法以及达到的功效和境界。这是我在
古书上所见到的对“踵息法”最为具体、最为生动、最为精彩的描述
，我的阴阳跷法就是根据此而编著的。
具体练法：
以平坐为例。取四只脚木椅一把，背北面南，虚静坐定，中身正直，
两脚与肩同宽，两手暂放于膝上，全身放松。
一、经穴呼吸法。先缓和地呼气，后吸气时注意两脚的内踝（阴跷穴
），呼气时注意关元穴（女的注意肚脐），逐步达到内踝有温暖感觉
。久练后吸气时就会疏通足三阳经，而经“六腑”通大脑，拉动手三
阳经、手三阴经，进而疏通“五脏”之经脉，从而达到“精神周冶，
鬲塞通流”的经气大周行的目的。
二、经穴神守法。即全身放松，神守两脚的内踝（阴跷穴），同时，
男的指点按关元穴，女的指点肚脐（以防子宫下垂）。这个功法的特
点是简单、方便、实用。所谓实用就是当你熟练后，就可以随时随地
的练，不易出偏。这对于气功养生的生活化有着十分重要的现实意义
。神守阴阳跷法：左阴阳跷法，两脚跟并拢呈外八字形，然后以右脚
掌为中心脚跟提起外撇与左脚平行，神守左内踝的同时神守右外踝即
可。右阴阳跷法则相反。神守阳跷法：两脚呈内八字形，神守之即可
。
三、经穴触及法。这个功法算是个创新吧，是经气功走科学化道路的
第一步。在练功中“神”的作用是十分重要的，但不要“神乎其神”
，否则就容易跌入唯心和宗教气功的泥潭里。
1、阳跷法。两脚后收，两外踝靠贴在椅脚的内侧，同时男人以一只
手的中三指点按在关元穴上；女人用一只手的中指点按肚脐里。静侯
之，时间不少于十五分钟。从整体出发接着要练阴跷法。
2、阴跷法。两脚的内踝同时靠贴在椅脚的外侧。其它要求同阳跷法。
3、左阴阳跷法。左脚的内踝靠贴在椅脚的外侧，右脚的外踝靠贴在
椅脚的内侧。其它要求同上。从整体出发接着要练右阴阳跷法。
4、右阴阳跷法。右脚的内踝靠贴在椅脚的外侧，左脚的外踝靠贴在
椅脚的内侧。其它要求同前。
阴阳跷法的作用：具有健足的作用，《素问。调经论》说：“病不知
所痛，两跷为上”意思是说两只脚麻木不仁，取两跷防治为上策；还
具有改善大脑机能的作用，我们知道“足之三阳，从头走足”，该法
对疏通足三阳经有较好的功效；该法也还具有平衡左右三阴经三阳经
的作用，按照“左病右治，右病左治”的原则，故有预防偏瘫的功效。
收功：经气归元，男人神守关元；女人神守肚脐，时间要求逐渐增长。
然后要做搓手、摩面、梳头、擦颈和摇头等动作，以气不滞留头部为
标准。
注意事项：
1、空气要新鲜，环境要相对安静，方向尽量做到面南背北与地磁场一
致；
2、经穴呼吸法可从自然呼吸开始，逐渐过渡到顺腹式呼吸法，切忌心
急！
3、该功法气感较强，有严重心、脑血管疾病的人慎练；
4、要注意功法的整体性，练阳跷法后，一般要加练阴跷法；练左阴阳
跷法后，一般也要加练右阴阳跷法。
        
    说明：我转帖的目的是让我国研究经络、运用经络者体验经气沿着
经络的运行方式和经络的客观存在。最为简单的方法就是“经穴触及法
”中的阴阳跷式，因为它是功法中最为客观的方式。请批评指正！

今年九月十六日是我们国家第八个"脑健康日"了,为了预防脑病,练是正确的选择.
我的宣传的目的是为了弘扬祖国的优秀的经络疗法,服务于人类健康!